El sueño infantil es uno de los retos más grandes para los padres, y cuando se trata de intentar descansar con gemelos o mellizos o más, este desafío puede multiplicarse.
Cada familia enfrenta la situación de manera diferente, probando diversas estrategias hasta encontrar lo que mejor funciona para ellos.
A través de las experiencias compartidas por la comunidad de Somos Múltiples, hemos recopilado una serie de consejos sobre cómo descansar con gemelos o mellizos que os den ideas para poder sobrevivir a esta época de la crianza tan dura y agotadora.
Y es que la falta de descanso es un tema tan recurrente que en este blog tenemos una completísima sección exclusivamente dedicada al tema del sueño infantil con gemelos y mellizos.
Recientemente, Noemí nos escribió a través de Instagram para pedir consejo sobre cómo gestionar el sueño de sus mellizos de cuatro meses. Esta fue su consulta:
«Hola, tengo mellizos de cuatro meses y por la noche se suelen despertar unas tres veces.
Mi marido quiere que probemos dormir separados uno con cada niño para ver cómo nos va y yo no lo veo nada claro.
Ellos duermen juntos en una cuna doble. ¿Qué opinas sobre separarlos para que duerman en distintas habitaciones?»
Para ayudar a Noemí y a otros padres en situaciones similares, hemos recopilado y clasificado las respuestas de nuestra comunidad sobre cómo descansar mejor con gemelos o mellizos.
Mantener a los hermanos juntos para mejorar el descanso
Algunos padres creen firmemente que mantener a los hermanos juntos durante el sueño tiene beneficios importantes. Esta opción puede proporcionarles seguridad y confort, al estar cerca de su gemelo o mellizo.
Por ejemplo, @RB comparte: «Desde siempre duermen juntos y alguno de nosotros con ellos cuando se despiertan.» @AD coincide y sugiere no separarlos: «Yo no los separaba… poco a poco se irán ajustando tranquila… todo pasa.»
@AM añade que «nunca han dormido en habitaciones separadas» y que, con cuatro meses, es normal que se despierten cada tres horas.
Otros padres también prefieren mantenerlos juntos pero en cunas separadas dentro de la misma habitación.
@MM explica que, aunque los puso en cunas distintas, permanecieron en la misma habitación. @SR señala que nunca los separó porque «a ellos les gusta sentirse cerca y más tan bebés.» En esta misma línea, @MP considera que el colecho con adultos es una solución: «Colecho con adultos sin dudarlo. Se seguirán despertando, pero es más fácil coger de nuevo el sueño.»
Sin embargo, no todos los padres han tenido la misma experiencia positiva al mantener a los bebés juntos. @CM menciona que cuando sus mellizos se movían en la cuna, terminaban despertándose mutuamente, lo que les llevó a considerar otras opciones.
Separarlos para dormir mejor y descansar con mellizos
Por otro lado, algunos padres han encontrado beneficios en separar a los bebés para que cada uno pueda dormir mejor. Ya sea en habitaciones distintas o en cunas separadas dentro de la misma habitación, esta estrategia ha funcionado para varias familias que buscan cómo descansar con gemelos o mellizos.
@KP cuenta: «Separarlos de dormitorio funcionó, uno despertaba al otro.» @CC tuvo una experiencia similar:
«Los separamos porque al moverse despertaban al otro.»
@MPG también encontró que separar a sus mellizos fue una buena decisión: «Separarlas fue ganar en salud y empezar a dormir.» @JA comparte que la separación fue temporal: «Fue temporal hasta que volvieron a dormir juntos.»
Algunos padres optaron por separar a los bebés dentro de la misma habitación, manteniéndolos cerca pero en cunas diferentes. @NR explica que llevarlos a su cuarto juntos, pero en cunas separadas, mejoró el sueño de sus mellizos: «Los llevamos a su cuarto juntitas igual y desde ese momento empezaron a dormir corrido.»
Turnarse para descansar: Estrategia clave con gemelos
Otra estrategia popular entre los padres de gemelos o mellizos es turnarse durante la noche para cuidar a los bebés. De esta manera, ambos padres pueden asegurarse de descansar lo necesario.
@MG describe cómo ella y su pareja se dividían la noche: «Media noche cada uno, si en tu media noche podías dormir, eso que te llevabas.»
@MP menciona que ellos se turnaban para levantarse con los bebés:
«Optamos por levantarnos una vez uno y a la siguiente el otro. Así nos asegurábamos que dormíamos mínimo 6 horas cada uno.»
@CM sugiere una estrategia similar: «Cuatro horas la lleva uno y cuatro horas la lleva el otro, pase lo que pase. Así al menos descansaréis cuatro horas cada uno.»
Experimentar y adaptar estrategias para descansar con mellizos
Un consejo recurrente en la comunidad es estar dispuesto a experimentar con diferentes métodos hasta encontrar lo que mejor funcione para tu familia.
Dado que cada bebé es diferente, lo que funciona para unos puede no ser la solución para otros.
@PJ recomienda: «Mi consejo es que no te cierres a probar métodos distintos.» @MR comparte su experiencia: «Cada bebé es distinto, prueba diferentes rutinas.»
@RM sugiere seguir la intuición y probar lo que sientas que es mejor: «Prueba lo que tu corazón te dicte, se que es complejo porque son dos y es complicado.»
Algunos padres, como @MA, mencionan que separar a los bebés puede tener sentido dependiendo de las razones por las que se despiertan: «Depende de por qué se despierten… si es por calor, poneros un ventilador suave… si los ves durmiendo plácidamente aunque uno esté medio subido en el otro, déjalos estar.»
Importancia de la rutina y sincronización para un mejor descanso
Establecer una rutina es fundamental para muchos padres de gemelos o mellizos. Una rutina sólida puede ayudar a sincronizar a los bebés, haciendo que las noches sean más predecibles y menos caóticas.
@AC recomienda: «Hagas una rutina durante el día, yo los acostaba a las 7 pm.» @X menciona que establecer una rutina para sus hijos, incluso para dormir juntos, les ayudó a descansar mejor.
Sincronizar las tomas también puede ser crucial para asegurar que los bebés duerman más tiempo sin interrupciones.
@MP comparte que darles de comer a ambos bebés a la vez funcionó bien para su familia: «Dábamos la toma juntos a las 20, a las 22 uno se iba a dormir, a las 12 la daba el que se quedaba despierto.»
Otras estrategias y consideraciones para descansar con gemelos
Algunos padres sugieren observar otras cuestiones, como mantener horarios estrictos de alimentación o asegurarse de que los bebés no tengan gases antes de dormir.
@MN aconseja: «Ponlos en cunas separadas pero cerca y verás el cambio. Hasta por ellos mismos descansan mejor.» @MT sugiere establecer horarios claros: «Trata de poner horarios en el día cada 3 horas y en la noche cada 4. Así estén dormidos, despiértalos.»
@CB añade un consejo importante: «Verifica que no se vayan a dormir con gases.»
Finalmente, @SS nos recuerda que no hay una única solución válida: «No hay opinión válida, estándar. Lo que os sea más práctico a vosotros.»
Conclusión
Entender cómo descansar con gemelos o mellizos puede ser un desafío, pero con paciencia, flexibilidad y el apoyo de la comunidad, es posible encontrar la estrategia que funcione mejor para tu familia.
Ya sea manteniéndolos juntos, separándolos, turnándose para descansar o experimentando con diferentes métodos, lo más importante es recordar que esta etapa es temporal y, con el tiempo, todos encontrarán su ritmo.
Esperamos que estos consejos y experiencias de la comunidad ayuden a Noemí y a otros padres en situaciones similares a navegar esta etapa con más confianza y tranquilidad. ¡Mucho ánimo en este viaje único de ser padres múltiples!
Cada uno en su cuna en la misma habitación con los papas.